内臓脂肪と肥満の原因は食生活

肥満は生活習慣病の原因の一つで体重や体脂肪率で測定しますが、内臓脂肪の量というのは、それだけではわかりません。

体重や体脂肪率が正常範囲でも、内臓脂肪が増加している人は、狭心症・心筋梗塞・脂質代謝異常、糖代謝異常などの、虚血性心疾患などを合併しやすいということがわかっています。

内臓脂肪が溜まっている人、つまり「内臓脂肪型肥満」の人は、食生活が原因になって場合が多いと言われています。

内臓脂肪型肥満の人は、満腹するまで食べる、間食をよくする、料理に砂糖をよく使う、アイスクリームなどの脂肪分や糖分の多い食品を好んで食べるなど、内臓脂肪の溜まりやすい食生活を送っている場合が多いようです。

内臓脂肪を溜めず肥満にならないためには、食事はゆっくりとよく噛んで腹八分目に抑え、繊維の多い野菜や海藻、きのこなどを摂るように心がけ間食は控え目にするなど、原因となる食生活の改善に努めましょう。