低カロリーの食物繊維

内臓脂肪の予防・改善のためには、食物繊維を摂ることが効果的だと言われています。

食物繊維は、低カロリーな上に、胃の中で水分を吸って体積が大きくなりますので、満腹感が得られ、食べすぎの防止にも役立ちます。

また、食物繊維は、貯蔵されているコレステロールを引っ張り出して使う働きがあるので、高血圧・高脂血症・高血糖など、メタボリックシンドロームの判断基準となる病気の、予防・改善にも効果があると言われています。

これらから、食物繊維が低カロリーな上に、体によい効果のあるものだということがわかります。

食物繊維が多く含まれる食品には、寒天や黒きくらげ、ひじきなどがあります。
食物繊維を含んだ食品を多く取り入れた食事で、摂取カロリーを抑えながら、体内のコレステロールを減らして、内臓脂肪やメタボリックシンドロームを予防・改善しましょう。