脂肪燃焼に効果的な有酸素運動は10分以上

内臓脂肪の脂肪燃焼のために最も効果的な方法として、有酸素運動が挙げられます。
これまで、有酸素運動を20分以上行うことで脂肪の燃焼が始まると言われてきていましたが、さまざまな研究・実験の結果、有酸素運動を10分前後行うだけでも脂肪の燃焼が始まることが証明されています。

有酸素運動は、細胞に酸素を十分に送り込むことにより脂肪を燃焼させます。
10分間未満の有酸素運動では、細胞に酸素が送り込めないため無酸素運動と同じ状態になります。

無酸素運動でも脂肪は燃焼するようですが、細胞に十分な酸素を送り込む有酸素運動の方が、内臓脂肪の予防・改善には効果的だと考えられています。

有酸素運動を行う際には、10分以上行うようにして、効果的な内臓脂肪の予防・改善に心がけましょう。